plan dla

[...] byc za duzy, przenoszenie hantli za glowe to dobre cwiczenie rozwijajace klatke piersiowa lecz na poczatku mi sie wydaje ze pompki beda zamiast tego lepszym wyborem dla ciebie lecz to tylko moje zdanie ;] plan treningowy nie jest zly ogolnie, pamietaj ze dieta to 70% sukcesu i w wiekszosci od niej zalezy jak bedziesz wygladac, powodzenia ;)

[...] Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących i raczej tam prowadzić dyskusję. Jesteś w dziale szybkie pytania, a Twoje pytanie do takich nie należy. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Aby uzyskać odpowiedź, należy opisać dokładnie swój cel treningowy, cały plan i parametry organizmu.

A coś o Sobie, dla kogo ten plan, czy masz jakieś cele treningowe itp ? Najlepiej wypełnij ankietę działu

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

Jasiu jesli chodzi o BJJ dla pocz to treningi prowadza 2 purpury. Treningi sa raczej lekkie, juz po 1 tygodniu moglem robic 4 tygodniowo. Plan jest w miare rozbudowany. Poziom jest niezly - ostatnio na zawodach wystartowalo 7 zawodnikow i 6 wrocilo z medalem. Ekipa takze jest spora. Jesli chodzi o MMA to wiem ze prowadzi je czarny pas. Nie wiem [...]

Pozmieniaj pewne ćwiczenia te podstawowe zostaw , a jak progresujesz ? Może zmień plan na SPLIT tak dla odskoczni przez 4 tygodnie i zobacz jakie efekty

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

[...] wprowadzić zmiany jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę na plus. Zabierasz się niestety do tego od złej strony. Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących aby ułożyć sensowny plan: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Hmb nie będzie potrzebne. Z podstaw witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.

****master beznadziejny .. ale to jest typowy plan jak daja instruktorzy na silce dla poczatkujacych.. wiem bo tez tak mialem i wielu moich znajomych tez..a cwiczylismy w innych silowniach

Planu nikt Ci nie rozpiszę, sam sobie ułóż plan, a ktoś najwyżej może sprawdzić potem. Radze poczytać trochę artykułów i dowiedzieć się co nieco. a z tego co widzę jak masz taki sprzęt to mogłeś dodać ten temat do działu ,,treningi dla początkujących" a nie w ,, w domowych warunkach"

UWAGA UWAGA! jak podczas każdej wizyty Piotra szukamy trzech osób, które zgłoszą się "na ochotnika " za pośrednictwem forum albo na priv . Na spotkaniu specjalnie dla nich Piotr Głuchowski przygotuje kompletny plan treningowy i suplementacyjny . Pamiętajcie ,kto pierwszy ten lepszy!

Witam tutaj masz dobry plan poczytaj tam tez jest rozpiska dla domowych siłowni. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html Zmieniony przez - SpecMrok w dniu 2007-04-13 17:20:12

[...] bo wyskoczyło zanim zdazyłem napisac :) Co do łaczenia z innym treningiem to owszem mzoe i prawda, znaczy wiadomo kontuzja sie mzoe skonczyc wyjscie do sklepu :) ale tu juz o tym nie pisałem a po prostu w odpowiedzi na to ze jest to najgorszy plan, wiec ja go nie uznaje za najgorszy tyle :) Zmieniony przez - slipdog w dniu 2011-06-06 20:42:50

nikt tu raczej nie napisze że po tym planie zrobił nie wiadomo jaka siłe czy mase podstawa to dieta, dlatego wypelnij ankiete zebysmy cos o Tobie wiedzieli oraz rozpisz swoje odzywianie a nastepnie napiszemy czy taki plan bedzie dla Ciebie odpowiedni

imo jezeli zadales pytanie w dziale Junior, to ten plan nie nadaje sie na tym etapie, to juz propozycja dla zaawansowanych

Plan jest zły. I dla początkującego. I na masę. I sam w sobie. Rób FBW. Jest link podwieszony w naszym dziale. Tam przeczytasz co i jak.

[...] jakiś martwy ciąg lub coś na prostowniki tak powinno być ok, ale poczytaj jeszcze o kolejności ćwiczeń i przedewszystkim pamiętaj o technice :) i napisz tu zaraz ten plan poprawiony I jak dla mnie ja bym zrobił wt: klata+tricpes śr: plecy+biceps pt:barki sb:uda+łydki Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-28 18:16:26 Zmieniony przez - [...]

zmienic rozklad w tygodniu, nie mozesz cały czas cwiczyc bicepsa i tricepsa dwa razy w tygodniu, owszem istnieje taki plan ( ARMAGEDON) ktory zaklada cwiczenie tych partii dwa rayz w tygodniu w splicie ale Twoj trening nawet go nie przypomina, a pozatym taki trening jest dla osob ze stazem conajmniej dwa lata

[...] podchwytem ale najszerszy przy nim słabo pracuje), tylne aktony barków, triceps,przedramie. RESPECT dla Ciebie bo nie jesteś jak większość userów forum, że jak sie im napisze że mają słaby plan to zaraz wyjeżdżają z przezwiskami i piszą że co może wiedzieć 15 latek o takich wymiarach jak ja Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-17 13:06:03

Ee... Jak to napisałeś, to jest split? Poczytaj sobie posty podwieszone o FBW. Bo plan jak dla mnie trochę poplątany.